AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS ÉS A HAJ
Hajunk egészségét nem csak a rendszeres ápolás, hanem a táplálkozás is nagymértékben befolyásolja. A matt, töredezett haj, a hajhullás sok esetben a rendszertelen, egyoldalú táplálkozás következménye. A haj kb. 98%-a fehérje, tehát a vitaminok mellett az egészséges haj megőrzéséhez a fehérjék is kulcsfontosságúak. A túlzott fehérjefogyasztás azonban kifejezetten káros, mivel a szervezetet savassá teszi, a vesék a savat kalciummal választják ki, amelyet a szervezet a hajtól és a körömtől von el. A szervezet fehérjeszükségletét alacsony zsírtartalmú élelmiszerekből (pl.: baromfi, hal) kell fedezni, mivel a zsírban gazdag ételek hajhullást okoznak. A vitaminok megfelelő mennyiségben történő szervezetbe juttatása nélkülözhetetlen az egészséges haj megőrzése érdekében. A legfontosabb hajtápláló vitaminok:
Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért felszívódásához a gyomorban zsiradékra van szükség. Legnagyobb mennyiségben a tengeri halak májában, a sárgarépában, zöld növényekben fordul elő, továbbá a tojás sárgájában, tejben, vajban. Valamennyi B-vitamin, különösen a B6-vitamin befolyásolja pozitívan a haj és a bőr növekedését, állapotát. Vízben oldódó, leggyakrabban az élesztőben, rizskorpában fordul elő. A Biotin vagy más néven H-vitamin is fontos. Magas Biotin tartalmúak a növényi magvak, a burgonya és a tej. A tojásfehérje viszont elvonhatja a Biotint. A C-vitamin nélkülözhetetlen az egész szervezet számára, vízben oldódó, a szervezet nem képes elraktározni, ezért minden nap folyamatosan pótolni kell. Fokozza a szervezet ellenálló képességét és az egyes vitaminok hatását. A zöld növényekben, a paprikában, citrusfélékben és csipkebogyóban található legnagyobb mennyiségben. A magas kalcium tartalmú ételek fogyasztása is ajánlott. Ilyen élelmiszerek a tej, a sajt, a túró. Az antibiotikumos és más gyógyszeres kezelés, a drasztikus fogyókúra, az egyoldalú táplálkozás negatívan hat a haj állapotára. Ezekben az esetekben célszerű a vitaminokat és ásványi anyagokat pótolni akár szintetikus (tabletta) formában is. Törekedni kell azonban arra, hogy lehetőség szerint a szükséges mennyiség ne szintetikus úton, hanem egészséges étrend és életvitel kialakításával legyen biztosított a szervezet számára.
A mai ember haja csak csekély maradványa a valamikori elődeinek egész testét fedő pompás szőrzetének. Az emberiség fejlődése során az emberi szőrzet területileg mindinkább behatárolódott, de a természettől való függést nem tudtuk teljesen leküzdeni. A hajnak ma már nincs nélkülözhetetlen élettani funkciója (az evolúció maradványa), de a pszichológiai hatása felbecsülhetetlen: a jól elkészített frizura nőiességet vagy éppen erőt sugározhat.
A haj azonban több, mint puszta dekoráció, hiszen védi a fejbőrt és a koponyát a nap és a szél ellen. Az egészséges haj gyönyörű fénye, csillogása a belső egészség tükrözője, hírt ad jó közérzetünkről, egészségi állapotunkról. Helytelen kezelés, táplálkozás, betegség, stressz-állapotok hatására a haj megfakul, töredezetté válik. A haj élettelen anyag, sérülés után nem képes magától regenerálódni.
| 
Nyitólap 
